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满脸都是痘痘,怎样吃可以减少痘痘呢

免费咨询 文章来源:西安仁爱白癜风医院

   满脸都是痘痘,怎样吃可以减少痘痘呢?很多人不护肤反而皮肤很好,这很大程度上是和日常饮食有关的。最有效的护肤方式就是饮食要规律,要营养。皮肤作为人体最大的器官,身体健康状况的- -面镜子。而面部的皮肤是最明显的晴雨表,你最近吃得好不好?休息得好不好?护肤做得好不好?心情如何?它都能反映出来。

痘痘

  满脸都是痘痘,怎样吃可以减少痘痘呢?西安白癜风专科医院的医生是这样说的:

  1.少糖:少食高糖类食物,这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等,是指升高血糖快的食物例如,粗粮就比精米白面的升血糖效果慢,所以,我们要多食粗粮。研究表明,高糖类食物,不仅会加重痘痘,还会加速身体及皮肤的老化。

  2.低脂:这里提到的低脂,指的是少量摄取高饱和脂肪酸的食物,如肥肉;同时,我们要尽量获取优质的不饱和脂肪酸,如Q-3、Q-6 不饱和脂肪酸,例如我们常吃的坚果、深海鱼、亚麻籽油、橄榄油等。不饱和脂肪酸的摄入,有利于皮肤脂质的合成,减少痘痘的形成。

  3.多飧蔬菜水等高纤维的食物,水果的量也是有限制的,有些人说我不爱吃蔬菜,能不能用水果来代替?这是不可取的,水果中的膳食纤维、矿物质没有蔬菜中的丰富, 組,有些水果的含糖量也很高,易吸收,所以,我们还是要限制每天吃水果的量。

  4.牛奶:可能与-部分人的痘痘有关。这部分人,喝牛奶后,就会出现痘痘加重,大家可以观察看看,自己的痘痘加重是否与牛奶有关,观察上一段时间后,如果发现有相关性,可以尝试换喝酸奶,因为酸奶通过发酵,对痘痘的影响较小。

  5.维生素和矿物质:维生素和矿物质是体内代谢过程中,需要用到的重要媒介,所以,我们需要注意饮食的均衡、补充,多吃蔬菜,必要时,可以口服复合维生素和矿物质。

  这里要特别提到一个误讴,就是关于吃辣。国人,最常认为痘痘和吃辣椒有关,有的中医甚至告诉患者,不要吃生姜蒜。那么,天府之国的成都辣妹子,不是各个都得满面油光、满脸痘痘呢?所以,长痘痘跟吃辣椒,其实关系并不是那么密切,目前并没有医学相关研究证明,吃辣椒会加重长痘痘。

  满脸都是痘痘,怎样吃可以减少痘痘呢?上文的介绍就是相关的回答了。大家注意,如果脸上有痘痘多关注以上几点。从身体内部开始改善自己才能起到好的作用。不要只关注一些治标不治本的东西。另外,多注意锻炼身体,多注意作息规律。你就能告别痘痘了!祝您变好看!

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